Cómo se forma la autoestima

La autoestima es una parte fundamental de la personalidad de cada uno de nosotros. Cuando tenemos buena autoestima confiamos en nosotros mismos y en nuestras habilidades para enfrentar la vida. En pocas palabras, la autoestima es tu opinión sobre ti mismo y tus habilidades.

Puede ser alta, baja o en algún punto intermedio. Si bien todos ocasionalmente tienen dudas sobre sí mismos, la baja autoestima puede hacer que te sientas inseguro y desmotivado. Es posible que puedas identificar algunas cosas que están afectando la opinión sobre ti mismo (tal vez estás siendo intimidado, o podrías sentirte solo), o podría ser un misterio… De cualquier manera, hay un montón de cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima y para formarla de una manera más saludable para ti.

El sentido de la autoestima

Tu sentido de la autoestima afecta a todos los ámbitos de tu vida. Tu trabajo, tus relaciones e incluso tu salud física y mental. Todo esto es un reflejo de tu autoestima. Pero, ¿qué ayuda exactamente a moldear tu visión de ti mismo y tus habilidades? La verdad es que tu nivel de autoestima puede haber aumentado o disminuido según la forma en que las personas te hayan tratado en el pasado y las evaluaciones que hayas hecho sobre tu vida y tus elecciones.

La buena noticia es que tienes un buen control cuando se trata de aumentar tu nivel de autoestima. Hay cambios simples y concretos que puedes hacer que desafían tu mente y tu cuerpo. Uno de esos cambios es tomar medidas para reducir el pensamiento negativo y generar pensamientos positivos y alentadores sobre la persona que es y puedes ser.

Cómo formar una mejor autoestima

A continuación vamos a darte algunos consejos para que entiendas cómo se forma la autoestima y sobre todo, para que una vez que tengas esta información, puedas trabajar en tu autoestima y formarla en tu beneficio.

Amabilidad hacia uno mismo

Para construir una buena autoestima es necesario que sepas la importancia de ser amable con uno mismo. Esa pequeña voz que te dice que lo estás haciendo mal (o no) es mucho más poderosa de lo que piensas. Haz un esfuerzo por ser amable contigo mismo y, si te equivocas, intenta desafiar cualquier pensamiento negativo. Una buena regla general es hablar contigo mismo de la misma manera que hablarías con tus compañeros. Esto puede ser realmente difícil al principio, pero la práctica hace la perfección.

No busques la perfección

Es importante ser consciente de que nadie es perfecto, nadie nace sabiendo… y los errores, siempre serán tu mejor maestro.  Siempre trata de ser la mejor versión de ti mismo, pero también es importante aceptar que la perfección es un objetivo poco realista.

Céntrate en lo que puedes cambiar

Es fácil quedar atrapado en todas las cosas que están fuera de tu control, pero no lograrás mucho. En cambio, trata de concentrar tu energía en identificar las cosas que están bajo tu control y ver qué puedes hacer al respecto.

Cuando tengas un problema delante, piensa en lo que puedes cambiar y si puedes hacerlo,¡hazlo! No te preocupes, simplemente actúa cuando debas hacerlo. En cambio, si ese problema no tiene solución o no puedes hacer nada para solucionarlo, ¿para qué preocuparte?

Haz cosas que te hagan feliz

Si pasas tiempo haciendo las cosas que disfrutas, es más probable que pienses positivamente. Intenta programar un poco de tu tiempo todos los días. Ya sea que sea tiempo dedicado a leer, cocinar o simplemente descansar un rato en el sofá, si te hace feliz, tómate tu tiempo para hacerlo y disfrutar. Esto hará que tu autoestima se vuelva más fuerte porque estarás empleando tiempo de auto cuidado… esencial para el bienestar personal.

Ten un escuadrón de apoyo

Las personas necesitamos a otros para formarnos, pero siempre a sabiendas de lo que nos conviene y de lo que debe estar fuera de nuestra vida. Esto significa que es importante rodearte de personas saludables que te apoyen y te acepten tal y cómo eres.

En cambio, es importante tener presente que aquellas personas que son tóxicas o que no te aportan todo lo que deberían en tu vida, es mejor que no las tenga demasiado en consideración. Nunca des poder emocional a las personas que no merecen tu afecto. Tu debes tener el control sobre ti y sobre tu vida, así como de tus sentimientos. Encuentra personas que te hagan sentir bien contigo mismo y evita a aquellos que tienden a provocar tu pensamiento negativo.

Ten control sobre tus pensamientos evitando los negativos

El secreto consiste en reemplazar el pensamiento negativo por otro más positivo que te ayude a tener una mejor autoestima, pero sin la necesidad de caer en el pensamiento mágico o irracional que no te ayudará a evolucionar. Para poder tener control sobre tus pensamientos y reemplazar el pensamiento negativo por otro más positivo puedes hacer lo siguiente:

• Identifica los desencadenantes de los pensamientos negativos. Para aumentar el nivel de pensamiento positivo en tu vida cotidiana, primero tienes que reconocer qué personas, lugares y cosas promueven el pensamiento negativo. Tal vez sea el saldo en tu cuenta bancaria, o tal vez sea un compañero de trabajo que siempre se queja. No puedes cambiar ciertas situaciones, pero puedes cambiar cómo reaccionas ante ellas y comprenderlas. Eso comienza con prestar atención a lo que te hace sentir triste o ansioso.

• Toma notas. Hay un diálogo continuo, o “diálogo interno”, que siempre sucede en tu cerebro a medida que avanzas en tu día. Este diálogo interno abarca el mundo que te rodea y realiza evaluaciones sobre ti y sobre los demás. Así que tómate el tiempo para comenzar a notar tendencias interesantes en este diálogo. ¿Se basa este pensamiento en hechos? ¿O generalmente te inclinas hacia lo irracional, siempre asumiendo lo peor en una situación?
• Desafía tu pensamiento. Si te ves a ti mismo sacando conclusiones precipitadas o siempre minimizando lo positivo acerca de ti, entonces debes intensificar y añadir algo de pensamiento positivo a tu diálogo interno. Aprender a centrarte en lo positivo y alentarte es como fortalecer un músculo. Tienes que ejercitar tu cerebro un poco todos los días para desarrollar una capacidad de pensamiento positivo, perdonarte a ti mismo cuando cometes errores y aprender a darte elogios cuando cumples un objetivo.

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Emprendedor: 9 hábitos para balancear vida y trabajo

Balancear vida y trabajo es posiblemente la premisa más obvia y la que menos se respeta en la dinámica contemporánea. Este desequilibrio emerge principalmente de quienes hacen del trabajo una forma de vida, es decir justamente de las personas propositivas. Es más raro remitirse al “balance” en el caso de personas que se dedican “demasiado” […]

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Propósitos que tu negocio debe hacerse para este 2020

Los propósitos de negocio para este 2020 es algo que, al igual que haces a nivel personal, debes hacerlo para el negocio. Te hablo de 4 propósitos de negocio para el 2020. ¿Cuál otro propósito consideras importante plantearnos en este nuevo año? Los propósitos de negocio para este 2020 es algo que, al igual que […]

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45 frases de Robert Baden Powell

¿Recuerdas los grupos de “Scout” que había en las diferentes localidades, donde una vez por semana se reunían chicos y chicas con monitores para poder realizar actividades de aventura y de aprendizaje? Eran actividades lúdicas con ciertos valores para que los niños compartieran intereses comunes. Todo esto se originó gracias a Robert Baden Powell.

Robert Baden Powell nació en 1857 y murió en 1941, fue él quien fundó el movimiento scout pero también era:  actor, músico, militar, pintor, escultor y escritor. Fue fundador del Movimiento Scout Mundial y primer jefe Scout de la Asociación de Boy Scouts. También fue fundador de las Girl Guides.

Frases

A continuación queremos que conozcan mejor a este hombre gracias al legado que dejó con algunas de sus frases, sacadas de sus libros y cartas.  Estas frases resumen sus ideas y enseñanzas… donde se centra sobre todo en el aprendizaje y ayuda al otro.

1. Si la vida fuera siempre fácil, sería insípida.
2. Se puede instruir a un gran número de muchachos, hasta un millar a la vez, con sólo poseer una voz estentórea y un método agradable de disciplina. Pero eso no es adiestramiento y mucho menos educación.
3. Es bueno ser ahorrativo, pero también es bueno gastar cuando es necesario; de hecho ése es uno de los objetivos del ahorro.
4. El hacer dinero va aparejado con la hombría, el trabajo arduo y la sobriedad.
5. El campamento es con mucho la mejor escuela para dar a los muchachos las cualidades de carácter.
6. Un scout debe hacer una buena acción por cortesía y buena voluntad, sin aceptar recompensa.
7. Un scout no es tomado nunca por sorpresa; sabe exactamente qué hacer cuando ocurre algo inesperado.
8. La confianza debe ser la base de toda nuestra formación moral.
9. Planifica tu trabajo y luego trabaja sobre tu plan.
10. El hombre no es más que un proyecto y la vida una especie de barco que cada uno tiene que llevar a buen puerto.
11. Sé siempre servicial y generoso en el cumplimiento de tus deberes para con el prójimo y sé agradecido por los favores que recibas, cuidando siempre de mostrar tu gratitud.
12. La ambición de hacer el bien es la única ambición que cuenta y que ayuda a obtener la felicidad.
13. Una de las cosas que ocasionan las guerras es el hecho de que las gentes de los diferentes países se conozcan tan poco entre sí de una manera personal, pues sólo saben lo que sus gobiernos les dicen: que deben pelear.
14. La chispa divina del amor, que existe en todo hombre, si no se ejercita se desperdicia y muere; pero si se la pone en práctica crece más y más, se fortalece y se hace más exuberante cada día.
15. Es importante ser bueno, pero más importante es hacer el bien.
16. Déjalo mejor de cómo lo encontraste.
17. Un par de ojos bien entrenados son tan buenos como una docena de ojos inexpertos.
18. Una semana de vida en el campo, vale más que seis meses de enseñanza teórica en la sala de reuniones.
19. Un hombre rico no es necesariamente un hombre con un bote entero lleno de dinero, sino un hombre que es muy feliz. Y yo lo soy.
20. El montañismo fomenta la solidaridad y el espíritu de equipo, permitiendo a uno encontrarse con uno mismo.
21. Hay que comportarse como hombre, hay que jugar limpio y honradamente con la muchacha elegida pensando en los hijos futuros ante quienes, más tarde, se ha de ser responsable.
22. Deja que tus hazañas y tus pensamientos los dirija el Amor.
23. La buena autoexpresión es una virtud, y una virtud de las más excelsas.
24. Las personas que aprovechan los conocimientos de la escuela para educarse a sí mismas, son las que triunfan.
25. Hay perezosos y despilfarrados mentales tanto como existen despilfarrados físicos, personas que se dejan guiar por los periódicos de escándalo, por los oradores persuasivos, por la literatura barata y por el cine.
26. Cuanto más viejo y más listo se va siendo, se le quita a uno lo tonto y más se desea aprender.
27. No te conformes con el qué, logra saber el porqué y el cómo.
28. Una sonrisa es la llave secreta que abre muchos corazones.
29. Con la bebida se pierde el control de la voluntad y la energía que son los dos pilares del carácter.
30. Una dificultad deja de serlo en cuanto os reís de ella y os ponéis manos a la obra.
31. Dando una patada a la sílaba im de la palabra imposible, cualquier persona estará segura de salir adelante.
32. Cuanta mayor responsabilidad dé el jefe de tropa a sus jefes de patrulla, más van a responder.
33. Es arriesgado ordenar a un niño que no haga algo; se abre de inmediato en él la aventura de hacerlo.
34. La prohibición no es necesaria en un país cuyos hombres tienen carácter.
35. Una vez que se adquiere el hábito de la bebida, o lo que es peor, el de las drogas, la oportunidad de ser feliz en este mundo ha desaparecido para el hombre.
36. Vale la pena ser bueno; pero es mucho mejor hacer el bien.
37. Un mal ciudadano es aquél que sólo ve su provecho; el buen ciudadano es aquél que está listo para tender la mano a la comunidad en cualquier momento.
38. La confianza debe ser la base de toda educación moral.
39. Nunca te contentes con el deber, sino trata de saber el por qué y el cómo.
40. La verdadera evolución es un asunto de mucha trascendencia que afecta todas las ramas de la vida pública y privada y que requiere un estudio y trato cuidadoso por parte de los hombres desinteresados si ésta ha de ser una bendición y no una maldición para el público en general.
41. No conozco nada más agradable y que produzca mayor salud que una buena excursión de fin de semana.
42. Un hombre que nunca cometió errores, nunca hizo nada.
43. La religión es una cosa bien sencilla: primero, amar y servir a Dios, segundo amar y servir al prójimo.
44. El jefe de tropa guía al niño en el espíritu de un hermano mayor… Simplemente tiene que ser un hombre-niño, lo que es: 1- Debe tener el espíritu de un muchacho, y debe ser capaz de ponerse de su lado. 2- Debe darse cuenta de las necesidades, perspectivas y deseos de las diferentes edades de la vida del muchacho. 3- Debe tratar con el niño individual en lugar de con la masa. 4- A continuación, hay que promover el espíritu emprendedor entre los individuos para obtener los mejores resultados.
45. El objetivo del Boy Scout y del Movimiento de Muchachas Guía es el de construir hombres y mujeres como ciudadanos dotados de las tres H: salud (health), felicidad (happiness) y amabilidad (helpfulness).

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41 Consejos de emprendedores experimentados para su negocio

Los consejos de emprendedores experimentados son muy importantes cuando se inician las tareas. Comenzar un negocio es algo similar a plantar un árbol. Primero se debe invertir tiempo y dinero, luego se lo debe cuidar sin esperar nada a cambio, pero cuando florece se justifica toda la paciencia y el trabajo invertido. Sin embargo, al […]

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48 frases de Timothy Ferriss que cambiarán tu forma de pensar

Quizá nunca hayas escuchado hablar de Timothy Ferriss, pero ya es hora de que lo hagas. Es estadounidense y escribe libros de crecimiento personal. Tiene un estilo de vida bohemio que inspira a miles de personas y sus ideas son todo un impulso de motivación. Es conocido por su libro “La semana laboral de 4 horas”, pero también ha escrito más libros.

El libro citado comenta la necesidad de un cambio de mentalidad en cuanto al trabajo y cómo Internet puede ayudar a ganar dinero desde cualquier parte del mundo, sin necesidad de estar atado a un puesto de trabajo físico y fijo.

48 frases de Timothy Ferriss

Queremos compartir contigo sus frases para que conozcas sus ideas y su forma de ver el mundo y la vida. Quizá, con sus pensamientos te haga darte cuenta de la importancia de vivir la vida, sin tener que sufrir no solo por las jornadas laborales, si no también por las circunstancias que se te pueden presentar en la vida. Las adversidades son siempre una oportunidad de crecimiento.

Sin nada más, esperamos que te gusten sus frases… y te ayuden a expandir tu mente.

1. Cuando intentas hacer algo grande, es difícil fracasar completamente.
2. La felicidad se puede comprar con una botella de vino y se ha vuelto por debido a usarse demasiado.
3. Lo que más tememos hacer, es normalmente lo que más necesitamos hacer.
4. “Algún día” es una enfermedad que llevarán tus sueños a la tumba contigo.
5. Céntrate en ser productivo en lugar de ocupado.
6. La falta de tiempo es la falta de prioridades.
7. La mayoría de la gente son rápidas en pararte antes de empezar pero dudan de ponerse en tu camino si te estas moviendo.
8. La edad no importa: una mente abierta sí.
9. Si eres inseguro, ¿adivina qué? El resto del mundo también lo es. No sobreestimes a la competencia y te subestímate a ti mismo. Eres mejor de lo que piensas.
10. Mañana se convierte en nunca. ¡No importa cuán pequeña sea la tarea, da el primer paso ahora!
11. Haz hincapié en los puntos fuertes, no arregles las debilidades.
12. Las acciones más importantes nunca son cómodas.
13. Es posible robar las ideas pero nadie puede robar su puesta en práctica ni la pasión por ellas.
14. La mayoría de la gente son rápidas en pararte antes de empezar pero dudan de ponerse en tu camino si te estas moviendo.
15. Lo opuesto del amor es la indiferencia y lo opuesto a la felicidad es el aburrimiento.
16. Convertirte en un miembro de los nuevos ricos no trata solo de trabajar inteligentemente. Trata de construir un sistema que te reemplace.
17. La diferencia es mejor cuando es más efectiva o más divertida.
18. Lo creas o no, no sólo es posible lograr más haciendo menos, es obligatorio. Entra en el mundo de la eliminación.
19. La gente que evita toda crítica fracasa. Es la crítica destructiva lo que tenemos que evitar, no la crítica en todas sus formas.
20. El éxito de una persona en la vida por lo general se puede medir por el número de conversaciones incómodas que él o ella está dispuesta a tener.
21. Al trabajar solo en lo que eres más efectivo, tu vida será más productiva y placentera.
22. Lo simple funciona, lo complejo fracasa.
23. La gente elegirá la infelicidad antes que la incertidumbre.
24. La pregunta que deberías hacerte no es: ‘¿Qué es lo que quiero?’ o ‘¿Cuáles son mis objetivos?’, sino ‘¿Qué me emociona?
25. La pesca es mejor donde va menos gente.
26. Lo opuesto al amor es la indiferencia y lo contrario a la felicidad es el aburrimiento.
27. Valoro la autodisciplina, pero la creación de sistemas que hacen que sea casi imposible a portarse mal es más fiable que el autocontrol.
28. La eliminación masiva es el paso más importante y el paso más descuidado de los emprendedores.
29. Se siente soledad en la cima. El 99% de la gente del mundo están convencidas de ser incapaces de conseguir grandes cosas, por lo que aspiran a lo mediocre.
30. Es imposible tener una información y completa en un momento dado para toma una decisión.
31. Para disfrutar de la vida, no necesitas tonterías extravagantes, pero sí necesitas controlar tu tiempo y darte cuenta de que la mayoría de las cosas no son tan serias como crees que son.
32. La conclusión es que solo tienes los derechos por los que luchas.
33. Ser capaz de dejar las cosas que no funcionan es esencial para ser un ganador.
34. Si dejas que el orgullo te detenga, odiarás la vida.
35. La vida es demasiado corta para ser pequeña.
36. No lo ahorres todo para el final.
37. La emoción es el sinónimo más práctico de la felicidad y es precisamente lo que debes esforzarse en perseguir. Es la panacea.
38. Los mejores empresarios que he conocido son todos buenos comunicadores. Es quizás uno de los pocos factores unificadores.
39. La información es inútil si no se aplica a algo importante o si se te olvida antes de que puedas hacerlo
40. La meta no es simplemente eliminar lo malo, lo cual no hace más que dejarte con un vacío, sino perseguir y experimentar lo mejor del mundo.
41. Las personas venenosas no merecen tu tiempo. Pensar de otra manera es masoquista.
42. Alternar períodos de actividad y descanso es necesario para sobrevivir y, por supuesto para crecer. La resistencia mental y el interés son como la luna, crecen y después menguan. Si conoces este hecho, podrás organizarte en consecuencia.
43. Un millón de dólares en el banco no es fantasía. La fantasía es el estilo de vida de completa felicidad que supuestamente permite.
44. Nunca automatices algo que puede ser eliminado y nunca delegues algo que pueda ser automatizado. De lo contrario, malgastas el tiempo de alguien en lugar del tuyo.
45. Qué haces es infinitamente más importante que cómo lo haces.
46. El mundo cambia con tu ejemplo, no con tu opinión.
47. Hacer menos no es ser perezoso. No cedas ante una cultura que valora el sacrificio sobre la productividad personal.
48. Eres el promedio de las cinco personas con las que más te relacionas, así que no subestimes los efectos de tus amigos pesimistas, poco ambiciosos o desorganizados. Si alguien no te está haciendo más fuerte, te está debilitando.

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