31 de marzo de 2020

La Psicología del Dinero. Un conocimiento indispensable

El dinero está comúnmente asociado a la visión materialista de las cosas, sin embargo su importancia es tan grande en la dinámica humana que no puede abordarse solamente desde ése ámbito. Es necesario entender los procesos mentales que gobiernan la relación de las personas con el dinero, la educación inconsciente que se imparte al respecto […]

La entrada La Psicología del Dinero. Un conocimiento indispensable se publicó primero en Emprendices.



from Carlos Nava Condarco Emprendices https://bit.ly/3bFTUho
via Emprendices

Checklist de tu estrategia de Marketing Digital PYME en estos días

¿Quieres mejorar los resultados de tus estrategias de Marketing Digital, pero no sabes cómo ni por dónde empezar? En este listado de tareas a realizar, indico cuál debería ser el checklist que cualquier PYME o autónomo debería empezar a revisar desde hoy mismo para potenciar su marketing digital. ¿Quieres mejorar los resultados de tus estrategias […]

La entrada Checklist de tu estrategia de Marketing Digital PYME en estos días se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/2JtuibO
via Emprendices

4 Claves de cómo la analítica digital ayuda al éxito de tu negocio

¿Aún no estás midiendo y analizando indicadores clave de tus campañas y estrategias de Marketing Digital? En este vídeo te explico 4 razones por las que integrar la analítica web digital es clave en el éxito de tu negocio. ¿Aún no estás midiendo y analizando indicadores clave de tus campañas y estrategias de Marketing Digital? […]

La entrada 4 Claves de cómo la analítica digital ayuda al éxito de tu negocio se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/33XjhJ0
via Emprendices

6 Habilidades que deberías adquirir durante el aislamiento

¿Quieres aprovechar estas semanas de aislamiento para tu propio crecimiento y desarrollo personal? Apúntate 6 habilidades que debes desarrollar en estas semanas, piensa que es una oportunidad de mejora que nunca se volverá a dar, por lo que ¡APROVÉCHALA! ¿Quieres aprovechar estas semanas de aislamiento para tu propio crecimiento y desarrollo personal? Apúntate 6 habilidades […]

La entrada 6 Habilidades que deberías adquirir durante el aislamiento se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/3aAfDHq
via Emprendices

27 de marzo de 2020

Las 40 frases de perdón que te liberarán de las cadenas del rencor

perdonar

Solo cuando se sabe perdonar es cuando se puede avanzar en la vida. El rencor o el orgullo únicamente conseguirá que las personas sientan que se quedan anclados en una realidad oscura que solo les causa daño emocional. El perdón es capaz de sanar hasta las heridas más profundas.

El perdón está conectado con la bondad y el amor es la única manera que nos ayuda a superar cualquier obstáculo de la vida. El amor nos ayuda a que nos deshagamos del rencor que puede atormentar tu corazón.

Frases de perdón que te irán bien en la vida

Aunque disculparse no siempre es sencillo, es necesario puesto que es una acción importante y necesaria. Perdonar y ser perdonado tiene muchos beneficios personales y emocionales y también, demostrará sinceridad y humildad, algo que potencia la empatía y la aceptación hacia nosotros mismos y los demás.

perdonar

Como no siempre es fácil encontrar las palabras adecuadas para el perdón, queremos que te inspires en algunas de estas frases para poder pedir perdón o simplemente que entiendas más sobre esta acción tan importante para las personas.

  1. Disculparse no siempre significa que estás equivocado y que la otra persona tiene razón. Simplemente significa que valoras más tu relación que tu ego.
  2. No soy perfecto, cometo errores, lastimo a la gente. Pero cuando digo lo siento, lo digo en serio.
  3. El perdón no siempre es fácil. A veces, el perdonar al que lo causó se siente más doloroso que la herida que se sufrió. Y sin embargo, no hay paz sin perdón.
  4. Solamente aquellos espíritus verdaderamente valerosos saben la manera de perdonar. Un ser vil no perdona nunca porque no está en su naturaleza.
  5. Perdonando demasiado al que yerra se comete injusticia con el que no yerra.
  6. A perdonar sólo se aprende en la vida cuando a nuestra vez hemos necesitado que nos perdonen mucho.
  7. Sé que una acción vale más que mil palabras, pero igual te envío mis disculpas. Sé que me equivoqué y espero que mi error no destruya lo que hemos construido por tanto tiempo.
  8. El mayor fracaso en la vida es romperle el corazón a un amigo cercano. Nunca seré capaz de expresar lo mal que me siento. Perdón por todo lo malo.
  9. He cometido muchos errores en mi vida. Pero ninguno de ellos me ha hecho sentir tan mal como este. Me arrepiento de haberte causado tanto dolor. Por favor, perdóname.perdonar
  10. Más personas deberían disculparse, y más personas deberían aceptar estas disculpas cuando se hacen sinceramente.
  11. Lo siento, si tuviera razón, estaría de acuerdo con usted.
  12. Perdonar no es olvidar. Pero ayuda a dejar ir el dolor.
  13. Las disculpas más profundas nunca son escuchadas por los oídos, se sienten a través del corazón. Así que pon tu mano en mi corazón y solo siéntelo, estoy llorando de arrepentimiento.
  14. Enseñemos a perdonar; pero enseñemos también a no ofender. Sería más eficiente.
  15. El débil no puede perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes.
  16. No hay nada de malo en disculparse, pero decir lo siento no sirve de nada si continúas cometiendo los mismos errores.
  17. Una disculpa es un perfume encantador; puede transformar el momento más torpe en un regalo lleno de gracia.
  18. Decirle perdón a alguien es difícil… pero bajarle el orgullo a alguien es lo más difícil.
  19. Los tontos dicen que los hombres sabios lamentarán demostrar que lo sienten.
  20. Lo que más odio es que me pidan perdón antes de pisarme.
  21. El corazón de una madre es un abismo profundo en cuyo fondo siempre se encuentra el perdón.
  22. Las cosas que se hacen entre dos personas se recuerdan. Si permanecen juntas, no es porque se olvidan; es porque se perdonan.
  23. Las únicas acciones correctas son aquellas que no requieren explicación ni disculpa.
  24. No perdonamos jamás más que a aquellos que tenemos interés en perdonar.
  25. Puede que no sea tan inteligente como tú. Pero soy lo suficientemente inteligente para ver el daño que le he causado a nuestra amistad. Lo siento mucho.
  26. Tú me has llenado de amor y de cariño y yo he llenado tu corazón de preocupaciones y de llanto. Perdóname.
  27. Sé que parece que te odio. Sé que parece que quiero hacer todo lo que me dices que no haga. Pero en el fondo sé que quieres lo mejor para mí y en mi corazón sé que no importa lo mucho que peleemos, te amaré por siempre. Lo siento.
  28. Me arrepiento de mis errores, pero no dejaré que generen arrepentimiento en tu corazón. Lo siento.
  29. Lo siento. Constantemente quiero hablar contigo. Lo siento cuando tardas en responder, me siento triste. Lo siento si digo cosas que puedan enojarte. Lo siento si no quieres hablar conmigo tanto como yo quiero hablar contigo. Lo siento si te cuento acerca de mi drama inútil cuando en realidad no te importa. Lo siento si me desahogo, pero es solo que te echo de menos.perdonar
  30. Mi corazón está atrapado en el arrepentimiento y necesita tu perdón para liberarlo. Te amo.
  31. El orgullo y el ego se burlan de una disculpa. La humildad acepta el perdón sin cuestionar… ¡así que decide tú mismo!
  32. El perdón no es excusar el comportamiento del ofensor, es abandonar el resentimiento y contemplar al otro como un ser humano a pesar de lo que ha hecho.
  33. El perdón reconoce la fragilidad humana, y es que todo el mundo puede herir a los demás.
  34. Confieso que lo que dije es mentira, pero eso no me hace un mentiroso. El hecho de que estemos pasando por un momento difícil no significa que nuestro amor se acabe. Te abriré mi corazón en los próximos días, para que puedas ver cómo el arrepentimiento me está rompiendo desde adentro en todas las formas posibles. Lo siento.
  35. He cometido terribles errores que han lastimado a la gente que más me importa, y lo siento mucho. Estoy profundamente avergonzado de mi terrible juicio y mis acciones.
  36. Lo único bueno de la falta de puntualidad es que generalmente te ofrece una disculpa.
  37. El perdón puede salvar tu vida. Jamás he encontrado algo tan efectivo como el perdón para sanar las heridas profundas. El perdón es una medicina poderosa.
  38. Una simple disculpa podría arreglar una amistad que, de entrada, no debería haber terminado. No dejes que tu ego te impida hacer lo correcto.
  39. Olvida y perdona. No es difícil si se entiende. Significa perdonar inconveniencias, y perdonarte por olvidar. Con mucha práctica y determinación, resultará más sencillo.
  40. Decir ‘lo siento’ es decir ‘te amo’ con un corazón herido en una mano y tu orgullo sofocado en la otra.


from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda https://bit.ly/33WFuqD
via IFTTT

26 de marzo de 2020

Cómo resistir al confinamiento por Coronavirus (y cuándo buscar ayuda)

quedate en casa

A las personas que sospechan que pueden haber estado en contacto con el coronavirus se les recomienda aislarse por sí mismas (quedarse en casa) durante 14 días. Para algunas personas, la idea del autoaislamiento puede parecer un sueño hecho realidad. Para otros, la idea de estar aislado del mundo exterior, solo o con solo unos pocos familiares cercanos, los llenará de temor: Pregúntele a cualquier padre que haya tenido que entretener a dos niños pequeños en casa en una tarde de lluvia…

Ahora esos padres tienen que inventar días y tardes enteros, uno tras otro como si fuesen tardes de lluvia, porque no se puede salir de casa. Puede ser muy complicado para los padres, pero es absolutamente necesario que guarden la calma.

Cuando las personas están atrapadas en el interior de sus hogares durante largos períodos de tiempo, pueden sentir que se están “volviendo locas”. Las observaciones de misiones espaciales reales o simuladas o de personas que viven en espacios confinados, como las que pasan un invierno en estaciones polares, también sugieren que algunas personas pueden encontrar el autoaislamiento más difícil que otras. Sin embargo, hay algunas medidas simples que puede tomar para resistir el confinamiento por Coronavirus.

Mejora tu sistema inmunológico

Los efectos de la soledad pueden causar estragos. Cuando las personas carecen de conexiones sociales, es más probable que sufran problemas de salud física. Por ejemplo, los adultos mayores que no pueden salir de sus hogares debido a problemas de movilidad son más susceptibles a enfermedades, como enfermedades cardíacas. Las personas pueden ver que su sistema inmunológico queda mermado por la falta de luz solar.

quedate en casa

La buena noticia es que el período de autoaislamiento necesario para el coronavirus no debe dar lugar a ningún cambio marcado en el funcionamiento de tu sistema inmunológico. Pero durante el autoaislamiento, puede ser una buena idea tratar de mejorar tu respuesta inmune. El ejercicio y obtener suficientes vitaminas pueden ayudar a mejorar tu sistema inmune (pero no te curarán de las afecciones). Los psicólogos también creen que escuchar música alegre o ver una película también puede mejorar la función inmunológica.

Estructura tu día

Para algunas personas, el autoaislamiento aún puede conducir a algunos problemas leves de salud mental. Se sabe por personas que han pasado un invierno en una estación de investigación polar que el aislamiento y el confinamiento a largo plazo están relacionados con problemas psicológicos. Las tripulaciones durante el invierno, más del 60% confirman sentirse deprimidos o ansiosos; y casi el 50% se sintió más irritable y tuvo problemas con la memoria, el sueño y la concentración.

Obviamente, el autoaislamiento de coronavirus no será tan extremo o tan largo como para aquellos expuestos a un invierno ártico y, por lo tanto, el impacto sobre el bienestar mental es mucho menos extremo. Pero algunas personas que se autoaislan pueden tener dificultades para dormir (insomnio), sentimientos de inquietud o tristeza, o comenzar a sentirse desmotivados.

Para combatir estos problemas, es importante mantener una estructura para el día. Tener un horario fijo para las comidas y la hora de acostarse puede ayudarte a mantenerte en un mejor estado de ánimo. Planificar actividades y establecer objetivos también puede ayudarte a mantenerse motivado y evitar que te sientas deprimido.

quedate en casa

Mantener contacto social

Una razón obvia por la cual las personas aisladas pueden sentirse deprimidas o ansiosas es que no pueden recurrir al apoyo de amigos y familiares para ayudarles a lidiar con la difícil situación y compartir sus preocupaciones. Los estudios también sugieren que sin ese apoyo social, las personas pueden recurrir a estrategias de afrontamiento menos positivas, como beber más alcohol o fumar más.

Por lo tanto, durante el autoaislamiento, debes mantenerte en contacto con tu red social. Esto puede ser tan simple como llamar a un amigo para conversar, enviarle un correo electrónico a alguien o unirse a una discusión a través de las redes sociales. Se ha demostrado que comunicarse con un amigo es mejor para tu salud mental que tomar una copa o dos de vino en un intento por bloquear tus preocupaciones.

Evitar conflictos

En algunos casos, las personas se aislarán a sí mismas con un pequeño grupo de personas, ya sean familiares o amigos. Esto puede limitar la soledad, pero podría presentar otros desafíos, a saber, la posibilidad de discusiones. Incluso aquellos que amamos mucho pueden ponernos nerviosos cuando estamos atrapados dentro de ellos durante el tiempo suficiente.

Esto se puede mejorar con ejercicio diario, con tan solo 20 minutos de ejercicios al día podrás mejorar tu estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas, así como a reducir la sensación de tensión.

Otra estrategia para reducir el conflicto es tener algo de tiempo el uno del otro. Si comienzas a sentir que es probable que una situación se intensifique, es una buena idea tomarse al menos un tiempo de espera de 15 minutos. Siéntate en habitaciones separadas y deja que todos se calmen. Normalmente después de 15 minutos, la razón del conflicto no parece tan importante.

Busca ayuda rápidamente

Si el confinamiento te ha encerrado con tu maltratador y crees que estás en peligro, no estás sola (o solo). Busca ayuda, llama al 016 y explica tu situación. Si tienes un lugar donde ir, vete lo antes posible. Si las autoridades te paran por el camino explícales tu situación y que lo hace porque tienes miedo, sobre todo en el caso en que creas que tu vida peligra en caso de seguir confinada con un maltratador físico o emocional.

quedate en casa

En cualquier caso, si sientes que estás en peligro no esperes a que todo pase porque quizá tu situación empeore. No estás sola y puedes pedir ayuda a tus seres queridos, a tus familiares e incluso a la policía. Nunca normalices situaciones que no tienes que normalizar en absoluto puesto que nadie tiene derecho a tratarte mal. Mereces respeto y dignididad y si eso no lo tienes al lado de tu pareja o de la persona que tienes al lado en tu confinamiento, entonces, ese no es tu lugar.  Tu sitio es un lugar mejor, donde te respeten.

Finalmente, es importante recordar que si sientes que el autoaislamiento está teniendo un impacto muy negativo en tu salud mental, debes buscar asesoramiento profesional.



from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda https://bit.ly/2UBiYPO
via IFTTT

25 de marzo de 2020

Cómo evitar la depresión y la ansiedad durante el confinamiento

triste

Nos está tocando vivir una situación anómala para todos. Debemos estar confinados en casa durante semanas para evitar la propagación del Coronavirus (Covid-19) y para evitar el colapso en los hospitales, algo que algunos hospitales ya están viviendo como los de Madrid, que ante el aumento de casos tan rápido no dan a basto con todo.

Hay personas que en el confinamiento salen algo de casa, a pasear con el perro, a comprar, a la farmacia y algunos a trabajar. Solo se puede salir con motivos de extrema necesidad pero lo que está indicado es que hay que pasar en casa el mayor tiempo posible. Hay personas que llevan en casa sin salir ya un par de semanas y aun quedan otras tantas por delante.

No salir nada de casa puede ser complicado es un reto al que hay que estar preparado psicológicamente. Sobre todo para aquellas personas que viven en hogares pequeños o sin zonas exteriores. Aquellos que tienen zonas verdes dentro de su vivienda tienen más fácil el no salir de casa porque tienen zonas de “recreo” al aire libre. En cambio, no todo el mundo tiene esa suerte.

Hay que proteger la mente para evitar la depresión y la ansiedad

Es necesario ser conscientes que esto, tarde o temprano pasará y que debemos ser fuertes mentalmente para que después, hayamos aprendido lo importante de todo esto: valorar la salud y la familia por encima de todas las cosas. Reflexionar cómo hemos maltratado a nuestro planeta durante tanto tiempo y que aún tenemos la oportunidad de mejorar las cosas.

mujer mayor cuarentena

También hay que recordar que aún hay gente buena que se preocupa y lucha por los demás. Lo que no podemos dejar de lado, es que aquellas personas que tienen algún tipo de patología o trastorno psicológico pueden verse perjudicados ante esta situación de aislamiento y confinamiento social. Y también puede perjudicar a muchas personas que tenían una buena salud mental, pero que si no toman medidas para prevenirlo puede agravarse.

¿Sientes depresión y ansiedad?

Sentirte triste, con ansiedad y con un sentimiento de frustración permanente es bastante normal dadas las circunstancias pero es necesario sobrellevar estas emociones, entender por qué nos ocurren y sobre todo, evitar que deriven en depresión. Cuando se siente depresión puedes sentir, entre otros síntomas:

  • Falta de energía
  • Llanto inexplicable
  • Falta de concentración
  • Sentimiento de inutilidad
  • Sensación de apatía

Por este motivo es muy importante mantearse activo y motivado cada día para proteger la mente y que los síntomas que tengas por el confinamiento no se vuelvan contra ti convirtiéndose en ansiedad o depresión.

No hay que pensar que la sociedad te ha impuesto un aislamiento obligado, lo que hay que tener muy presente es que se está ayudado en nuestra sociedad a mejorar situación actual y a doblegar la curva para que disminuyan los casos de infectados y sobre todo, para evitar que esta situación se alargue más en el tiempo. A nuestros abuelos les obligaban a ir a la guerra y muchos de ellos caían en combate. A nosotros solo nos están pidiendo que nos quedemos en casa… ¡y todos podemos hacerlo para que el equilibrio social vuelva a ser como antes!

leer libros para mejorar la vida

Control del miedo para evitar la ansiedad o depresión

Un miedo social nuevo es el que estamos pasando todos a nivel mundial. Tenemos miedo a contagiarnos o a que nuestros seres queridos también lo hagan o incluso que fallezcan por culpa de este nuevo y terrorífico virus. Este miedo mal gestionado puede causar depresión.

Este miedo debe hacernos darnos cuenta que tenemos una responsabilidad individual a nivel social y esto es lo único que nos llevará a un cambio real. Es necesario ser consciente que estamos haciendo algo por nosotros y por los demás.

Que no te falten las rutinas

Es importante que para sentir que tienes el control de tu vida aunque no salgas de casa, tendrás que seguir manteniendo tus rutinas diarias. Levántate a una hora prudencial todos los días, ve a dormir aproximadamente a la misma hora, programa tareas durante el día que quizá en otras circunstancias no hacías pero echabas de menos. Mantén tu casa limpia, trabaja si tienes la oportunidad de teletrabajar.

Es muy importante que dentro de tus rutinas también tengas rutinas de ejercicio para poder ejercitar tu cuerpo y evitar caer en el sedentario absoluto. Seguir técnicas de relajación y meditación también es buena idea para poder encontrar la paz con uno mismo. Si se convive con otras personas también es muy importante tener paciencia y empatía.

Usar las redes sociales con moderación también es buena idea para poder mantener el contacto social con otros y ver cómo son muchas las personas las que están como nosotros en sus hogares. Muchos solos, otros en pareja y otros con niños. Habla con los que te sientas más identificado para evitar celos o resentimientos… Porque no es lo mismo tener que trabajar desde casa teniendo hijos y sin tener espacio ni jardín o tener hijos haber cerrado el negocio y tener que seguir pagando los impuestos fiscales que vivir en pareja y tener una casa grande y todo el tiempo del mundo mientras se cobra un sueldo cada mes sin tener que trabajar…

frases que llegan al corazon

Es necesario tener presente que cada uno tiene sus propias circunstancias y que no importa cuáles son las de cada uno, lo que importa es pensar que todos estamos dentro del mismo barco. Cada uno tiene sus propias preocupaciones y este virus no entiende de clase sociales ni de fronteras.

La oportunidad de crecer emocionalmente

Todos estamos ante una oportunidad de crecer emocionalmente y aprender sobre uno mismo y también sobre los demás, sobre quienes nos rodean, sobre lo que realmente importa. Es necesario ser prefacios y no cruzar la línea del pánico. Si alguien tiene tendencia a la ansiedad o la depresión, pensamiento obsesivo o estrés, es necesario que sepan que es posible que esto se acentúe. Por esto, es bueno que si lo necesitan y pueden costearlo, que sigan con las terapias aunque sea online.

No tiene que ser tan grave y también te puedes sentir reconfortado si hablas con tus seres queridos y les expresas cómo te sientes. Ellos podrán darte su apoyo emocional y comprenderte porque es más que probable que estén pasando por emociones muy parecidas a las tuyas.



from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda https://bit.ly/3ao2BwI
via IFTTT

Reactive su enfoque en las ventas (con la ayuda de un niño)

Hay dos instancias en las que debe evaluarse el “enfoque en las ventas” en una Organización. La primera cuando es necesario alinear las actividades generales hacia las ventas y la segunda cuando se deben re-alinear las tareas de ventas propiamente dichas. La primera labor, es decir el enfoque de toda la Organización hacia las ventas […]

La entrada Reactive su enfoque en las ventas (con la ayuda de un niño) se publicó primero en Emprendices.



from Carlos Nava Condarco Emprendices https://bit.ly/2Uzqjzs
via Emprendices

Cómo seleccionar ideas de negocios

Al emprender, un elemento fundamental es hacer una correcta selección de una idea de negocios, ¿cómo seleccionar una idea de negocios, cuando existen múltiples opciones? Una idea de negocio es algo que resuelve un problema, una necesidad o un deseo a alguien que esté dispuesto a pagar por ello. El inicio de un emprendimiento siempre […]

La entrada Cómo seleccionar ideas de negocios se publicó primero en Emprendices.



from Melbin Asprilla Emprendices https://bit.ly/2UDRQ2L
via Emprendices

Estrategias para mejorar tu servicio al cliente

El cliente junto con los empleados son las 2 cosas más importantes en un negocio, por lo que debes cuidarlos al máximo. Te enseño varias estrategias que serán claves para tener un excelente servicio al cliente. El cliente junto con los empleados son las 2 cosas más importantes en un negocio, por lo que debes […]

La entrada Estrategias para mejorar tu servicio al cliente se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/2WTbryP
via Emprendices

24 de marzo de 2020

Ira: qué es y cómo superarla

persona con ira

No todo el mundo sabe lo que es entrar en estado iracundo. La ira es una emoción que no se debe reprimir porque forma parte de nosotros, pero… sí se debe aprender a canalizarla, entender cuándo aparece para poder gestionarla y sobre todo, entender por qué la ira es necesaria. De esta manera podremos aceptar la emoción y la podremos controlar, en lugar de que sea la emoción la que nos controle a nosotros.

La ira es una emoción humana que como te hemos dicho en el párrafo anterior es normal que aparezca e incluso es natural y saludable. El problema está cuando se sale de control y se vuelve una ira destructiva. La ira destructiva ocasiona problemas en el entorno de la persona con descontrol emocional (a todos los niveles).

Si no controlas tu ira puedes sentir que estás a su merced, a merced de una emoción impredecible pero muy poderosa. En este sentido, es importante que tengas en cuenta qué es la ira, por qué ocurre y estrategias de control y superación.

La ira

La ira es una emoción muy intensa que va desde una pequeña irritación hasta grandes furias. La ira viene acompañado de cambios fisiológicos que te ayudarán para reconocer cuando aparece… por ejemplo, cuando te enfadas, tu ritmo cardíaco y tu presión arterial aumenta así como tus hormonas, como el cortisol, la adrenalina y noradrenalina.

persona con ira

La ira puede aparecer en cualquier momento y sin previo aviso si permites que ella te controle a ti. Puede ser causada por factores externos e internos, por alguien o por algo, por preocupaciones, por recuerdos, etc. En realidad las cosas no te enfadan, te enfadas tú porque permites que esa emoción se apodere de ti.

Expresar la ira

Está bien que sientas ira, pero no puedes permitir que se apodere de tu ser. Tú decides cómo quieres actuar frente a esa emoción tan intensa. También decides cómo expresarla. La ira es una respuesta natural y adaptativa a lo que se siente como una amenaza, inspira sentimientos y comportamientos poderosos y en ocasiones agresivos que nos permiten luchar y defendernos en caso de sentir que estamos siendo atacados. En este sentido, merece la pena remarcar que una cierta cantidad de ira es necesaria para la supervivencia, pero demasiada puede hacer que nuestra vida tenga consecuencias.

Es necesario mantener el control porque no podemos atacar o hacer daño a cada persona o cosa que nos molesta o enciende nuestra irritación. Hay que seguir el sentido común, las normas sociales y entender que la ira nos dice qué nos pasa pero no debemos actuar con ella controlándonos.

Para la expresión de la ira es importante aceptarla para poder calmarla. Expresar los sentimientos de manera asertiva y no agresiva es esencial para una expresión saludable del enfado y de la ira. Para conseguirlo es necesario que tengas muy claro cuáles son tus necesidades y cómo tienes que satisfacerlas sin hacer daño a los demás ni a ti mismo.

persona con ira

Ser asertivo no significa ser agresivo o exigente; significa ser respetuoso contigo mismo y con los demás. La ira puede ser aceptada y luego convertida o redirigida. Esto sucede cuando mantienes tu ira, dejas de pensar en eso y te centras en algo positivo.

El objetivo es convertir toda esa ira en algo más productivo. El peligro en este tipo de respuesta es que si no se permite la expresión externa, tu ira puede volverse interna, y te ataca a ti mismo. La ira hacia adentro puede causar hipertensión, presión arterial alta o depresión. También se pueden tener expresiones patológica de la ira como comportamientos pasivo agresivos o tener una personalidad cínica y hostil de manera permanente.

Las personas que constantemente desprecian a los demás, critican todo y hacen comentarios cínicos, no han aprendido a expresar constructivamente su ira. No es sorprendente que no tengan muchas relaciones exitosas… Pero la buena noticia es que puedes calmar esa ira. Puedes controlar tu comportamiento externo, pero también puedes calmar tus respuestas internas y mejorar así tu salud física y mental.

Tú puedes controlar tu ira

La buena noticia es que si quieres, realmente puedes controlar tu ira… solo debes poner un poco de tu parte y tendrás el control de esas emociones que a veces crees que se vuelven incontrolables. No te pierdas los siguientes consejos:

  • Relajación. La relajación es la estrategia por excelencia y es tan simple como respirar de manera profunda. Puedes hacerlo con técnicas encontradas por Internet o vídeos de Youtube o simplemente respirando tú de manera profunda algunas veces cuando sientas que la ira está a punto de estallar dentro de tu ser.
  • Reestructuración cognitiva. En pocas palabras, esto significa cambiar tu forma de pensar. Las personas enfadadas tienden a maldecir, maldecir o hablar en términos muy despectivos que reflejan sus pensamientos internos. Cuando estás enfadado, tu pensamiento puede ser muy exagerado y demasiado dramático. Intenta reemplazar estos pensamientos por otros más racionales.
  • Resolución de problemas. En ocasiones la ira y la frustración son causadas por problemas reales y entonces, es necesario buscar soluciones para poder calmar nuestro estado emocional. Pero recuerda, si no puedes cambiar la situación, ¿para qué te vas a enfadar? Pero no tengas un pensamiento de todo o nada… en ocasiones, para resolver los problemas se necesita ver el conflicto desde diferentes puntos de vista.

persona con ira

  • Mejor comunicación. Una persona enfadada suele actuar antes de razonar algo que siempre generará conflictos. En este sentido, es mejor que si se mantiene una conversación acalorada con alguien, se frene en seco y se piense con claridad lo que dicen otras personas, tomándose el tiempo necesario antes de responder. Mantener la calma siempre es la base para evitar que la ira se apodere de tu ser.
  • Piensa en tu entorno.  Si tu entorno inmediato es lo que te causa irritación e ira, como los problemas y responsabilidades… entonces en un momento en el que sientas que la ira comienza a apoderarse de ti, será cuando tendrás que cambiar de escenario para encontrar la calma y respirar hondo. Date un descanso siempre que lo necesites, ten tu propio tiempo.


from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda https://bit.ly/2QK1NKL
via IFTTT

23 de marzo de 2020

Homofobia: ¿por qué hay personas con esta fobia?

homofobia

Las personas antes de las etiquetas simplemente son personas. No importa la orientación sexual de cada uno, ni tampoco el género en el que una persona se sienta más cómoda, simplemente somos personas y como tales, merecemos respeto. Con este pensamiento se acabarían los problemas de homofobia pero parece un camino largo de recorrer.

En ocasiones, para una persona que respeta a las personas por lo que son y no por lo qué sienten o por sus preferencias sexuales, puede serle difícil de entender que aún, en nuestro siglo, existan personas que sientan odio o aversión hacia las personas homosexuales. Por supuesto, no hay una justificación suficiente que se pueda entender, pero sí hay algunas razones que pueden arrojar algo de luz a este sinsentido de odio y aversión.

A continuación vamos a explicarte algunas de estas razones que pueden hacer que una persona odie o sienta aversión deliberadamente por las personas que son homosexuales. Por supuesto, este odio debería tratarse para que al fin, puedan ver a las personas como son: personas. Sin prejuicios, ni etiquetas… desgraciadamente el comportamiento homofóbico y transfóbico se produce en todo el mundo

Creencias religiosas

Algunas personas tienen actitudes homofóbicas debido a sus creencias religiosas. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no todas las personas religiosas son homofóbicas. Algunas grandes religiones cristianas todavía enseñan que el matrimonio es algo que solo puede ocurrir entre un hombre y una mujer. El Antiguo Testamento dice que el sexo homosexual es un pecado. Los textos ortodoxos islámicos y judíos también desaconsejan las actividades homosexuales.

Recientemente se han realizado algunos progresos, ya que ahora hay una serie de sacerdotes y rabinos protestantes homosexuales que practican en el mundo. Muchas religiones predican la tolerancia y la aceptación de todas las personas, y esto a menudo supera los sentimientos anti-LGBT. Lamentablemente, todavía hay algunas personas que continúan persiguiendo y perjudicando a las personas LGBT debido a sus creencias religiosas.

homofobia

LGBT en armario

Algunas personas LGBTQI encerradas en realidad cometen actos homofóbicos, porque no pueden aceptar su propia orientación sexual o identidad de género. Hay muchas teorías psicológicas y sociales complejas detrás de este tipo de crímenes de odio. Las personas pueden arremeter contra las emociones conflictivas que están sintiendo.

Si a una persona le han dicho que ser homosexual o trans es incorrecto, entonces pueden tener dificultades para comprender sus propios sentimientos. Estos sentimientos pueden manifestarse como ira. Pueden pensar que liberar su ira de esta manera les ayudará a sentirse mejor acerca de su propia situación. Por otro lado, pueden estar cometiendo actos homofóbicos como una forma de tratar de ocultar su propia sexualidad. Pueden sentir que atacar a otras personas LGBT es una buena manera de “probar” que en realidad no son homosexuales o trans.

Falta de educación

Algunas personas son transfóbicas u homofóbicas debido a la falta de una comprensión real de lo que significa ser LGBT. Sin poder acceder a información precisa, pueden tener dificultades para dar sentido a las cosas que escuchan. Por ejemplo, mucha transfobia en realidad se genera por la falta de comprensión sobre las diferencias entre sexo y género.

Mejorar la educación sobre lo que significa ser trans o lo que significa ser gay puede ayudar a reducir este tipo de discriminación. La falta de educación también puede significar que las personas dicen o hacen cosas homofóbicas sin darse cuenta. Por ejemplo; cuando los niños usan la palabra “gay” para decir “malo”, o “marica” para decir “cobarde”, esto fomenta la idea de que ser gay es realmente algo negativo.

Desinformación

Las personas transfóbicas y homofóbicas a menudo difunden información errónea o mentiras sobre la comunidad LGBT. A algunas personas les resulta muy difícil separar los hechos de la ficción. Si alguien está expuesto a hechos falsos durante mucho tiempo, esto puede ayudar a crear prejuicios, incluso en personas que normalmente son razonables y racionales.

Las mentiras pequeñas pueden convertirse rápidamente en mentiras más grandes, y es más probable que las personas crean las mentiras más grandes si ya han aceptado las más pequeñas. Desafortunadamente, las plataformas de redes sociales como Twitter y Facebook ahora significan que es más fácil que nunca hacer llegar este tipo de material a una amplia audiencia.

Me gusta y compartir en las redes sociales también significa que algunas personas están expuestas a este tipo de contenido que normalmente no lo ven. Este tipo de propaganda es utilizada por muchos grupos de odio diferentes, no solo por grupos homofóbicos o transfóbicos.

El patriarcado y los sentimientos de insuficiencia

La estructura patriarcal tradicional  ha ayudado a generar algunos abusos. Durante siglos, a los hombres se les ha hecho creer que tienen fuerza y poder sobre los demás, por lo tanto, algunos hombres se sienten amenazados cuando se desafía su poder. Algunas personas continúan cometiendo agresiones homofóbicas porque se les ha hecho sentir inadecuadas, ya sea intencionalmente o no.

Estos sentimientos de insuficiencia pueden provenir de cosas tan triviales como ver a hombres gay pasar un buen rato con mujeres heterosexuales o conocer a una persona LGBT que tiene más éxito que ellos. Los hombres que sienten que su poder se ve amenazado de esta manera pueden intentar recuperar su poder mediante amenazas o violencia.

homofobia

Actitudes históricas

Algunas personas mayores son homofóbicas debido a las actitudes prevalentes que existían mientras crecían. La homosexualidad era ilegal  y miles de hombres homosexuales fueron condenados por una indecencia grave por actividades sexuales homosexuales.

Las personas que crecieron en este período de tiempo pueden tener dificultades para cambiar sus opiniones porque fueron socializadas para creer estas cosas. Afortunadamente, el paso del tiempo está ayudando a reducir el número de personas con actitudes históricamente homofóbicas.

Como hemos comentado más arriba, el secreto radica sobre todo en entender que las personas somos ante todo personas y que no debemos pensar que nadie es mejor que otro. Nos debemos respeto siempre que seamos personas de bien, por lo que la necesidad es trabajar en nosotros mismos para mejorar como persona y saber que los demás, son igual de importantes que nosotros mismos.



from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda https://bit.ly/2vMCLU8
via IFTTT

21 de marzo de 2020

¿Qué viene después de la plaga? Lo profundo del cambio

La respuesta es simple: después de la plaga llega un estado cualitativamente superior de todo lo que conocemos. Falta poco para que se materialice. Sucederá luego que la pandemia concluya su tarea en la frágil estructura de vida que tienen los seres humanos. Las plagas de la historia no solo dejaron sufrimiento y muerte, también constituyeron […]

La entrada ¿Qué viene después de la plaga? Lo profundo del cambio se publicó primero en Emprendices.



from Carlos Nava Condarco Emprendices https://bit.ly/2U9yjZ5
via Emprendices

¿Cómo medir tu éxito en el Marketing Digital? Aquí tienes 5 parámetros clave

El Banco ABC tiene un préstamo hipotecario que ha sido bastante popular durante años. Este año, sin embargo, las ventas se han desplomado casi en un 20% ¿Qué ha pasado? Si el equipo de marketing se ha quedado dormido en los laureles asumiendo que el producto tendría el mismo rendimiento que antes, claramente no ha […]

La entrada ¿Cómo medir tu éxito en el Marketing Digital? Aquí tienes 5 parámetros clave se publicó primero en Emprendices.



from Autor Invitado Emprendices https://bit.ly/2QzlSU8
via Emprendices

27 Frases de Negocios dichas por emprendedores exitosos

Nada más valioso que aprender de aquellos que ya han recorrido el camino que queremos recorrer, por eso he recopilado 27 valiosas frases de negocios que han sido compartidas por emprendedores exitosos como Jeff Bezos, Mark Cuban y Steve Jobs, entre muchos otros. Son cortas, pero poderosas frases llenas de sabiduría e inspiración para todos […]

La entrada 27 Frases de Negocios dichas por emprendedores exitosos se publicó primero en Emprendices.



from xzdg Emprendices https://bit.ly/3bgTb6m
via Emprendices

Cómo usar la publicidad en Facebook para generar ventas rápido

Si quieres aumentar las ventas de tu negocio desde hoy mismo, en este vídeo te explico cómo se pueden generar clientes de manera rápida gracias a la publicidad en Facebook. También, veremos que Linkedin empieza a probar una nueva funcionalidad: sus historias. Si quieres aumentar las ventas de tu negocio desde hoy mismo, en este […]

La entrada Cómo usar la publicidad en Facebook para generar ventas rápido se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/397MkL4
via Emprendices

Claves que hicieron triunfar y morir a Yahoo!

Yahoo! es, sin duda, una de las compañías más importantes en el desarrollo de Internet a nivel global, sin embargo, tras varios años consolidándose en la cumbre del éxito, tomó diversas decisiones que derivaron en el fracaso de la misma. ¿Cuáles fueron los factores clave en el éxito y fracaso de Yahoo!? Te lo cuento […]

La entrada Claves que hicieron triunfar y morir a Yahoo! se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/3abrBaf
via Emprendices

Multiplica X4 las aperturas de emails con estas estrategias

¿No estás obteniendo los resultados que esperas con tus estrategias de Email Marketing? Cuando hacemos email marketing debemos trabajar primero en asegurarnos que el email lo abren la mayor cantidad de usuarios posible. Te cuento varias estrategias que puedes usar para conseguirlo. ¿No estás obteniendo los resultados que esperas con tus estrategias de Email Marketing? […]

La entrada Multiplica X4 las aperturas de emails con estas estrategias se publicó primero en Emprendices.



from Juan Merodio Emprendices https://bit.ly/2UphY1b
via Emprendices

Mi estrategia para lograr más y trabajar menos eficientizando el tiempo

¿Es realmente posible trabajar menos y lograr más? Contrario al pensamiento popular, no es necesario trabajar largas horas para lograr más. Si bien es cierto que necesitas hacer cosas que posiblemente no has hecho antes, esto no significa necesariamente sacrificar tu tiempo libre. Si puedes aplicar el Principio de Pareto e identificar cuáles acciones te […]

La entrada Mi estrategia para lograr más y trabajar menos eficientizando el tiempo se publicó primero en Emprendices.



from Miguel Ceballos Emprendices https://bit.ly/2xYxLwp
via Emprendices

Introducción a la creación de un negocio basado en tu estilo de vida

¿Qué es lo que más te gusta hacer? A todos nos gusta hacer algunas cosas, que por falta de tiempo y dinero no siempre se nos hace posible. Puede ser algo como viajar, lo cual me encanta hacer. Pero podría ser algo mucho más simple como levantarte a la hora que quieres. En este primer […]

La entrada Introducción a la creación de un negocio basado en tu estilo de vida se publicó primero en Emprendices.



from Miguel Ceballos Emprendices https://bit.ly/3bbsZK4
via Emprendices

19 de marzo de 2020

Echar de menos: ¿por qué ocurre?

Las personas podemos echar de menos a personas, animales, lugares o cosas, pero es un sentimiento que nos recorre todo nuestro interior y que no podemos hacer nada por evitarlo. La nostalgia nos puede hacer sentir tristes o con esperanza de que en un futuro podamos estar con esas personas que más queremos. No se puede negar que todos, en algún momento de nuestras vidas hemos echado de menos.

Es un sentimiento que se conoce desde bien temprana edad, al despedirnos de alguien a quien queremos, cuando queremos volver a un lugar que nos hace sentir reconfortado, etc. Quizá no vivas en tu ciudad natal y cada vez que la visitas y te marchas sientes esa sensación de extrañar que no puedes evitar. Puedes extrañar la ciudad, pero echarás de menos también a todo lo que se queda en ella, como familiares o amigos.

¿Por qué echamos de menos?

Siempre nos preguntamos que al echar de menos a alguien, algo, un lugar, ¿es porque amamos esas cosas? Digamos que cuando extrañamos a una persona, ¿seguimos peleando con nosotros mismos por la razón de extrañar a esa persona? En algún momento también echamos de menos a personas que odiamos. Muchas veces extrañamos a las personas con las que no tenemos una buena relación.

Extrañamos a alguien especial cuando estamos enamorados de esa persona o simplemente cuando tenemos una relación muy especial con esa persona como unos padres o unos hermanos. Esa persona siempre está con nosotros cuando necesitamos a alguien en quien apoyarnos.

ser social y solitario

Cualquiera que sea la razón, es una sensación muy agradable extrañar a alguien, un lugar o decir una ciudad. Seguimos pensando en esa persona, los buenos recuerdos del lugar que extrañamos. Pero cuando el echar de menos se convierte en un dolor emocional, entonces será necesario canalizar ese sentimiento para que no nos abrume demasiado.

Mucha gente siente que es el peor sentimiento extrañar a alguien, pero también hay quienes lo sienten como un dulce dolor, porque echar de menos significa que se tiene o se tuve un enlace emocional estrecho con esa persona o lugar al que se echa de menos.  Es necesario vivir el presente junto con las personas que más queremos porque ellas son las que nos llenan de vida. Disfrutar el momento en un lugar, respirando el aire que nos rodea y observando la naturaleza. Siempre trata de apreciar los buenos momentos y seguramente te hará sonreír.

Otra cosa que la gente hace es ocultar sus sentimientos frente a la persona que están perdiendo. Debemos mantener nuestro ego a un lado y transmitir nuestros sentimientos a esa persona. La vida es demasiado corta; si amamos o extrañamos a alguien, házselo saber. Si esa persona nos entiende, nunca arruinaría la relación por algo tan bonito como echarle de menos.  Al amor le falta alguien, algo o un lugar cuando estamos separados, pero de alguna manera nos sentimos cálidos por dentro porque los sentimos cerca de corazón.

Por qué se echa de menos a las personas

¿Por qué a veces extrañamos a ciertas personas de repente?
¿Por qué de repente recuerdas a una persona que te gustaba hace tres años y luego la extrañas?
¿Por qué a veces te apetece llamar a cierto amigo al que no llamaste hace un tiempo?

Los humanos estamos motivados por las necesidades. Cuando tenemos sed nos motivamos a beber y cuando tenemos hambre nos motivamos a comer. Ahora supongamos que sentiste sed y luego bebiste una botella de agua, ¿no necesitará pasar algún tiempo antes de volver a tener sed? Por supuesto, esto sucederá porque la necesidad se satisfizo temporalmente. Al igual que hay necesidades físicas que deben satisfacerse de vez en cuando también hay necesidades psicológicas.

Esas necesidades psicológicas cambian a lo largo de los días e incluso a lo largo de un solo día. Ahora, las razones por las que las necesidades psicológicas siguen cambiando son numerosas, pero aquí hay algunos ejemplos simples para darte una idea sobre esas razones:

  • Tu percepción: tu percepción puede cambiar tus necesidades. Si de repente crees que estás solo, es posible que tengas ganas de llamar a un amigo.
  • Tus emociones: el cerebro usa las emociones para dirigir a las personas hacia sus necesidades. Si todos de repente se sienten aburridos, entonces probablemente el cerebro está tratando de motivarlos a pasar a una actividad diferente a la que están haciendo actualmente. Las emociones afectan a la percepción.
  • Experiencias de vida: las diferentes experiencias de vida que atraviesas pueden resultar en un cambio repentino de tus necesidades psicológicas

Cualquier cambio en tus necesidades puede permitirte extrañar a las personas

Supón que ha pasado por una situación que cambió tus emociones y necesidades. En tal caso, es muy probable que extrañes a ciertas personas después de pasar por esa situación. Pasar por una mala experiencia debido a alguien puede hacer que te apegues a personas que no son como esa persona y que necesites el cariño y el apoyo de las personas que te quieren y te aceptan tal y cómo es.

El cambio en las necesidades no tiene que ser causado por una nueva situación, sino que incluso puede ser provocado por los pensamientos, sentidos o percepción. Esto significa que pensar en algo de cierta manera puede hacerte sentir repentinamente como extrañar a alguien. Y no, no extrañas a esa persona porque él era el único o tu alma gemela. Se echa de menos a una persona siempre que no satisfagas tus necesidades importantes de una manera diferente.

En otras palabras, si lograste encontrar una manera de satisfacer tus necesidades importantes sin tener que contactar a la persona que extrañas, entonces ya no extrañarás a esa persona. Pero el sentimiento de echar de menos a otros seres o lugares es algo normal y no tienes que preocuparte, son emociones que es necesario aceptar para que entiendas por qué te sientes así. Si echas de menos a una persona o a un lugar, es porque probablemente te importe más de lo que te pensabas en un principio… ¡entiende tus emociones y sabrás por qué lo/le echas de menos!



from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda http://bit.ly/33AwKGr
via IFTTT

18 de marzo de 2020

32 frases de amor imposible

amor imposible

En la vida no todo el amor es correspondido y hay personas que viven con amores imposibles en sus vidas porque no pueden disfrutar de una relación romántica como les gustaría. También es posible que esas personas se enamoren de personas que están fuera de su alcance y por lo tanto asuman que es un amor imposible que nunca será correspondido.

Este tipo de amor imposible debe ser reconocido porque aquellas personas que lo sienten, lo sufren. En este sentido, queremos hacer una recopilación de frases de amor imposible para que, si crees que sientes un amor de este tipo te sientas reconocido de alguna manera.

Frases de amor imposible

Aunque estas frases te gusten y te hagan sentir que se te comprende, es importante que tomes conciencia que no siempre un amor imposible es bueno para tu salud mental. Lo ideal es superarlo para poder continuar con tu vida y no cerrar la puerta a posibles amores que realmente merezcan la pena en tu vida.

amor imposible

Estas frases pueden hacerte ver que son muchas más las personas en el mundo quienes pueden sufrir también de un amor no correspondido, pero esto no significa que el sentimiento no exista. De igual modo, si te encuentras en alguna de estas situaciones, piensa en que puedes vivir una vida plena y feliz, permitiendo aceptar ese amor dentro de ti, pero valorando más tu felicidad y todo lo que puedes conseguir.

Si te resulta necesario, si crees que el amor que sientes te hace más daño que bien, puedes valorar la opción de acudir a un profesional de la psicología para que te dé las estrategias necesarias para poder comenzar tu vida a pesar de ese amor que sientes en tu interior.

  1. Hay un millón de razones por las que debería perder la esperanza contigo, pero no mando en lo que mi corazón quiere.
  2. Y fue en su mirada donde yo me perdí.
  3. La peor forma que encontrarás de extrañar a alguien es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener.
  4. Esperas estar equivocado. Cuando hace algo malo lo ignoras, cuando hace algo bueno te conquista de nuevo y pierdes la discusión contigo mismo de que no te conviene.
  5. El amor difícil es el más duradero de todos, el que más duele y el que sentimos con mayor fuerza en nuestros corazones.
  6. Lo mejor que nos podría pasar es volver a ser niños, porque te aseguro que las rodillas raspadas duelen menos que los corazones rotos.
  7. Finges que no te importa, pero en realidad te está matando por dentro.
  8. Mi corazón sabe que te ama con locura, pero mi alma sabe que nunca podré tenerte entre mis brazos.
  9. Si hay algo seguro en esta vida es el amor entre las personas, la tristeza de mi corazón es entender que aunque sienta amor por ti, nunca podremos estar juntos.
  10. Sé que lo que sientes por mí es auténtico pero mi corazón no puede corresponder ese amor, lo siento.
  11. Hubo un tiempo en el que pudimos estar juntos, pero ahora, en este presente, no puedo corresponderte cómo quieres. El amor que siento es para otra persona.
  12. Nada en esta cochina vida vale dos duros si no tienes alguien con quien compartirlo.
  13. Perdonar y olvidar. Es lo que dicen. Es un buen consejo pero no es muy práctico. Cuando alguien nos hiere deseamos herirle, cuando alguien nos trata mal queremos tener razón. Lo máximo que podemos esperar es que algún día tengamos la suerte de olvidar.amor imposible
  14. Te prometí un día que siempre estaría ahí en las buenas y también en las malas; y aunque no me hables o  yo no te hable, esa promesa quedará siempre guardada.
  15. Lo mejor que nos podría pasar es que las relaciones sentimentales viniesen con fecha de caducidad como los yogures, así sabríamos de antemano cuál es la fecha del final y no perderíamos el tiempo en inseguridades, sospechas, ni discusiones. Nos dedicaríamos a disfrutar cada momento hasta la última décima de segundo.
  16. Cuando eres niño nadie te dice que el amor pueda ser tan… devastador.
  17. Me resultaba más fácil sonreír que tener que explicar por qué  estaba triste.
  18. Te echo tanto de menos que me duele el corazón, pero no puedo evitar que sea así.
  19. Solo los dos sabemos la falta que nos hacemos, aunque sea imposible que suceda realmente.
  20. Hay amores que siempre vivirán en nuestro corazón, aunque no vivan en nuestra vida.
  21. Extrañarte es la forma en que tiene mi corazón que late por los dos. Por ti, porque me faltas y por mí, porque te pienso.
  22. Perdón por aprender a quererte tanto en tan poco tiempo, pero es que eras aquello que nunca busqué, pero siempre necesité.
  23. No sé si seguir intentándolo o dejarte ir. Es estúpido esperar algo que sólo duele por dentro, pero también sería estúpido dejar ir todo lo que quieres.
  24. No llores por alguien que no lloraría por ti, sé valiente para decir “adiós” y la vida te recompensará con un nuevo “hola”.
  25. El amor cesa de ser un placer cuando deja de ser secreto.
  26. En mi caso el amor es sólo sufrimiento, porque te amo pero no puedo tenerte.
  27. El amor que siento por ti es mi peor castigo. Sé que te querré siempre aunque nunca pueda disfrutar de un relación romántica a tu lado.
  28. Te pienso, sé qué haces a cada momento, hablamos… Pero nuestro amor no puede ser.
  29. Te quiero como amigo, pero no podemos ser pareja… Mi corazón late por otra persona.
  30. Ya no tengo la fuerza necesaria para mantenerme alejado de ti.amor imposible
  31. Desde luego, habrá cosas que echaré de menos. Y el latido de tu corazón, lo considero el sonido más maravilloso del mundo. Estoy tan sintonizado con él, que juraría que puedo oírlo desde kilómetros de distancia. Pero nada de eso importa. Esto. Tú. Eso es lo que yo quiero. Siempre serás mi Bella, solo que un poquito más duradera.
  32. Quiero saber todo de ti, porque aunque estemos separados y nuestro amor no pueda ser manifestado, al menos, sé que en algún momento del día sientes algo parecido a lo que yo siento por ti, aunque lo mío sea amor y lo tuyo amistad.


from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda http://bit.ly/2WoTAiU
via IFTTT

16 de marzo de 2020

Coraje: la virtud que se demanda en tiempos de tribulación

Los momentos difíciles y las crisis asaltan a los individuos para someter a prueba su coraje. Son situaciones que plantea la evolución para determinar quienes podrán desenvolverse con propiedad en futuras realidades. Son las puertas que hay que transitar para continuar viaje. Ineludibles, beneficiosas y  sobretodo naturales. Sin periodos de dificultad no existiría evolución para […]

La entrada Coraje: la virtud que se demanda en tiempos de tribulación se publicó primero en Emprendices.



from Carlos Nava Condarco Emprendices http://bit.ly/2xLlUSj
via Emprendices

Qué hacer si estás solo en casa

Cuando uno está solo en casa, puede sentir que las paredes se le echan encima o que no sabe qué hacer para poder entretenerse o qué hacer con el tiempo. Hay personas que aunque quieran tener tiempo para hacer sus cosas, no pueden porque, si tienen hijos pequeños, simplemente no tienen el tiempo que les permita disfrutar de su propio tiempo libre. Por lo que si estás solo en casa, puedes hacer muchas cosas y que el aburrimiento no te afecte tanto.

A continuaron te vamos a dar algunas ideas para que puedas hacer cuando estés solo en casa. De esta manera sentirás que tienes el control sobre las cosas que haces, y además, no volverás a sentir que el aburrimiento es un problema para ti.

Limpia la casa

¿Solo en casa con mucha energía? La limpieza profunda te hará sentir como si hubieras logrado algo bueno y te dejará más a gusto en tu propia casa. No estoy hablando de una limpieza estándar como lo harías cada semana. Claro, probablemente también tengas que hacer eso, pero cuando tengas unas horas libres, intenta abordar las cosas que nunca se hacen:

  • Limpiar la nevera
  • Limpiar el polvo de los zócalos
  • Enjabonar las paredes y deshacerse de esas marcas sucias y huellas dactilares
  • Ordenar las cosas que nunca ordenas pero que cuando piensas en ellas te pones nervioso
  • Limpiar las estancias de tu hogar
  • Limpiar profundamente los cuartos de baño
  • Limpiar las ventanas
  • Organizar el armario
  • Arreglar algo que esté roto
  • Lavar la ropa

solo en casa

A partir de ahora, y gracias al tiempo que tienes extra en tu casa, podrás disfrutar de un hogar mucho más limpio y organizado, ¡solo tienes que ponerte manos a la obra!

Mira películas o series

Quizá siempre te quejes de que no tienes tiempo para disfrutar de una buena película o de empezar esa serie de la que tanto te han hablado últimamente.  Bueno, pues si estás solo en casa, ha llegado el momento de que puedas disfrutar de una buena película en compañía de tu mascota o de ti mismo. Todo lo que necesitas es tener la película para ver, o simplemente encender Netflix y disfrutar de las películas y series del momento.

Estar solo en casa, es un buen momento para poder disfrutar también del ocio pasivo, como es ver películas o series que te gustan. Aunque por supuesto, recuerda que es más productivo centrarte en otras cosas también, pero también es buena idea para ti disfrutar relajado de un buen largometraje.

Habla con tus seres queridos

Quizá tengas a personas importantes en tu vida a las que no puedes ver por las circunstancias que te obligan a estar solo en casa. Gracias a las tecnologías actuales tenemos la oportunidad de sentir cerca incluso a aquellos que están lejos. La distancia ya no es un impedimento para poder disfrutar de una buena charla mientras miras a la cara a tus seres queridos. Incluso, dependiendo de la plataforma con la que hagas llamadas, puedes hacer una llamada grupal y esto, siempre es más divertido para todos.

Solo piensa en aquellas personas a las que te gustaría abrazar, pero que como ahora mismo no puedes, las videollamadas son una manera ideal para estrechar el vínculo. Si no te gusta mucho el tema de las videollamadas, una llamada telefónica siempre será una buena opción.

solo en casa

Relájate

Si eres de los que le encanta dormir por horas… No te importa lo que sucede en el mundo y ni siquiera puedes tolerar que alguien te moleste mientras duermes. Todo lo que quieres es una manta acogedora y una almohada suave, y luego te perderás en el mundo de tus hermosos sueños.

De hecho, todo esto suena divertido. Entonces, ahora sabes qué hacer cuando estés solo… dormir por todas esas horas que tuviste que madrugar, por esas horas que tuviste que levantarte a mitad de la noche o trabajar hasta altas horas de la madrugada.

Practica un hobby o aprende algo nuevo

Cuando tienes mucho tiempo libre, es buena idea que pienses en aquello que te gusta hacer y que simplemente, lo hagas. Por ejemplo puede leer, cocinar, coser, practicar ganchillo, pintar, dibujar, escribir o aprender algo nuevo como un idioma.

Piensa en aquello que te gusta, haz un trabajo interno. Piensa en todo aquello que siempre has querido hacer pero que por falta de tiempo nunca has hecho. Ahora que tienes tiempo, solo piensa en las cosas que te interesan y no te pongas impedimentos, solo, ¡hazlo!

Medita

La meditación es una buena manera de aprovechar el tiempo y entender tu interior. Te ayudará a entenderte mejor y a poder saber qué necesitas en cada momento de tu vida. Si tienes tiempo para ti, eso significa que no tienes excusa para no intentar la meditación por fin.

Meditar significa realmente tomarse el tiempo para escuchar tu mente y cuerpo, calmando todos los pensamientos que corren por tu cabeza cada segundo de cada día. Puede ser increíblemente beneficioso para cualquiera, pero especialmente para aquellos que están pasando por un momento difícil en la vida o sienten que la felicidad los está eludiendo.

Si no sabes meditar o no lo has hecho nunca, tampoco es excusa. En Internet tienes infinidad de aplicaciones o guías para poder aprender a meditar. La meditación guiada, es por tanto, una excelente manera de comenzar… Y cuando lleves tiempo haciéndola, y notes todos sus beneficios, no entenderás cómo no lo has hecho antes.

solo en casa

Estas son solo algunas ideas que puedes hacer cuando estés solo en casa. Te darás cuenta de que el tiempo es algo maravilloso cuando dispones de todo el que quieras para ti. El tiempo, debemos aprovecharlo y te darás cuenta de que el aburrimiento nunca más será un problema para ti, porque en cualquier momento es bueno para aprovecharlo. Incluso cuando no quieras hacer nada y prefieras tumbarte en la cama o en el sofá, también estarás aprovechando el tiempo, porque estás disfrutando de tu tiempo en soledad para ti, para nadie más. Podrás explorar tu mente y conocerte más y mejor. Si tienes tiempo para ti porque estás solo en casa… ¡disfruta!



from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda http://bit.ly/2Uf74Lv
via IFTTT

Qué hacer si estás solo en casa

Cuando uno está solo en casa, puede sentir que las paredes se le echan encima o que no sabe qué hacer para poder entretenerse o qué hacer con el tiempo. Hay personas que aunque quieran tener tiempo para hacer sus cosas, no pueden porque, si tienen hijos pequeños, simplemente no tienen el tiempo que les permita disfrutar de su propio tiempo libre. Por lo que si estás solo en casa, puedes hacer muchas cosas y que el aburrimiento no te afecte tanto.

A continuaron te vamos a dar algunas ideas para que puedas hacer cuando estés solo en casa. De esta manera sentirás que tienes el control sobre las cosas que haces, y además, no volverás a sentir que el aburrimiento es un problema para ti.

Limpia la casa

¿Solo en casa con mucha energía? La limpieza profunda te hará sentir como si hubieras logrado algo bueno y te dejará más a gusto en tu propia casa. No estoy hablando de una limpieza estándar como lo harías cada semana. Claro, probablemente también tengas que hacer eso, pero cuando tengas unas horas libres, intenta abordar las cosas que nunca se hacen:

  • Limpiar la nevera
  • Limpiar el polvo de los zócalos
  • Enjabonar las paredes y deshacerse de esas marcas sucias y huellas dactilares
  • Ordenar las cosas que nunca ordenas pero que cuando piensas en ellas te pones nervioso
  • Limpiar las estancias de tu hogar
  • Limpiar profundamente los cuartos de baño
  • Limpiar las ventanas
  • Organizar el armario
  • Arreglar algo que esté roto
  • Lavar la ropa

solo en casa

A partir de ahora, y gracias al tiempo que tienes extra en tu casa, podrás disfrutar de un hogar mucho más limpio y organizado, ¡solo tienes que ponerte manos a la obra!

Mira películas o series

Quizá siempre te quejes de que no tienes tiempo para disfrutar de una buena película o de empezar esa serie de la que tanto te han hablado últimamente.  Bueno, pues si estás solo en casa, ha llegado el momento de que puedas disfrutar de una buena película en compañía de tu mascota o de ti mismo. Todo lo que necesitas es tener la película para ver, o simplemente encender Netflix y disfrutar de las películas y series del momento.

Estar solo en casa, es un buen momento para poder disfrutar también del ocio pasivo, como es ver películas o series que te gustan. Aunque por supuesto, recuerda que es más productivo centrarte en otras cosas también, pero también es buena idea para ti disfrutar relajado de un buen largometraje.

Habla con tus seres queridos

Quizá tengas a personas importantes en tu vida a las que no puedes ver por las circunstancias que te obligan a estar solo en casa. Gracias a las tecnologías actuales tenemos la oportunidad de sentir cerca incluso a aquellos que están lejos. La distancia ya no es un impedimento para poder disfrutar de una buena charla mientras miras a la cara a tus seres queridos. Incluso, dependiendo de la plataforma con la que hagas llamadas, puedes hacer una llamada grupal y esto, siempre es más divertido para todos.

Solo piensa en aquellas personas a las que te gustaría abrazar, pero que como ahora mismo no puedes, las videollamadas son una manera ideal para estrechar el vínculo. Si no te gusta mucho el tema de las videollamadas, una llamada telefónica siempre será una buena opción.

solo en casa

Relájate

Si eres de los que le encanta dormir por horas… No te importa lo que sucede en el mundo y ni siquiera puedes tolerar que alguien te moleste mientras duermes. Todo lo que quieres es una manta acogedora y una almohada suave, y luego te perderás en el mundo de tus hermosos sueños.

De hecho, todo esto suena divertido. Entonces, ahora sabes qué hacer cuando estés solo… dormir por todas esas horas que tuviste que madrugar, por esas horas que tuviste que levantarte a mitad de la noche o trabajar hasta altas horas de la madrugada.

Practica un hobby o aprende algo nuevo

Cuando tienes mucho tiempo libre, es buena idea que pienses en aquello que te gusta hacer y que simplemente, lo hagas. Por ejemplo puede leer, cocinar, coser, practicar ganchillo, pintar, dibujar, escribir o aprender algo nuevo como un idioma.

Piensa en aquello que te gusta, haz un trabajo interno. Piensa en todo aquello que siempre has querido hacer pero que por falta de tiempo nunca has hecho. Ahora que tienes tiempo, solo piensa en las cosas que te interesan y no te pongas impedimentos, solo, ¡hazlo!

Medita

La meditación es una buena manera de aprovechar el tiempo y entender tu interior. Te ayudará a entenderte mejor y a poder saber qué necesitas en cada momento de tu vida. Si tienes tiempo para ti, eso significa que no tienes excusa para no intentar la meditación por fin.

Meditar significa realmente tomarse el tiempo para escuchar tu mente y cuerpo, calmando todos los pensamientos que corren por tu cabeza cada segundo de cada día. Puede ser increíblemente beneficioso para cualquiera, pero especialmente para aquellos que están pasando por un momento difícil en la vida o sienten que la felicidad los está eludiendo.

Si no sabes meditar o no lo has hecho nunca, tampoco es excusa. En Internet tienes infinidad de aplicaciones o guías para poder aprender a meditar. La meditación guiada, es por tanto, una excelente manera de comenzar… Y cuando lleves tiempo haciéndola, y notes todos sus beneficios, no entenderás cómo no lo has hecho antes.

solo en casa

Estas son solo algunas ideas que puedes hacer cuando estés solo en casa. Te darás cuenta de que el tiempo es algo maravilloso cuando dispones de todo el que quieras para ti. El tiempo, debemos aprovecharlo y te darás cuenta de que el aburrimiento nunca más será un problema para ti, porque en cualquier momento es bueno para aprovecharlo. Incluso cuando no quieras hacer nada y prefieras tumbarte en la cama o en el sofá, también estarás aprovechando el tiempo, porque estás disfrutando de tu tiempo en soledad para ti, para nadie más. Podrás explorar tu mente y conocerte más y mejor. Si tienes tiempo para ti porque estás solo en casa… ¡disfruta!



from Maria Jose Roldan Recursos de Autoayuda http://bit.ly/2Uf74Lv
via IFTTT

Followers

Nos visitan de:

Test Footer

Besucherzähler Compteur Visite
Contatore
compteur de visite Besucherzähler contador de usuarios online